PO STOPÁCH VLASTNEJ IDENTITY
„Rast nie je o dokonalosti, ale o prijatí, ako sa naozaj pohnúť dopredu.“
Možno to znie ako klišé, ale mám na srdci niečo, čo chcem s tebou zdieľať. Rast nie je o tom, že budeš lepší. Rast je o tom, že budeš viac TY. Rast znamená, že sa prestaneš tlačiť do niečoho, čo nie si. Nejde o to, že sa musíš stať niekým iným alebo dokonalejším. Je to o tom, že sa pustíš do toho, čo v tebe už je – TO, čo čaká na to, aby sa ukázalo.
A to je presne to, o čom je holistický koučing. Nie je to o návodoch a technikách, ktoré ti ukážu, ako žiť. Je to o tom, ako objaviť to, čo v tebe vždy bolo, a dať tomu priestor, aby sa rozvinulo. Často sa na to pozeráme úplne opačne – hľadáme odpovede na vonkajšku, ale pravda je, že všetko, čo hľadáš, je už vo vnútri teba. Prečo je rast o ceste, nie o cieľoch?
Keď začneme rozmýšľať o raste, máme tendenciu myslieť na konečný výsledok. Chceme dosiahnuť niečo veľké, ale na ceste k tomu často zabúdame, že rast je v každom kroku. V každom rozhodnutí, v každom dni, v každej malej zmene, ktorú urobíme.
Čo ak by sme sa TERAZ prestali zameriavať na konečný bod a začali sa sústrediť na cestu? Pretože skutočný rast sa nedeje v okamihu, keď dosiahneš cieľ. Stáva sa to už počas procesu, keď objavuješ, čo všetko je v tebe. Mnoho ľudí si myslí, že koučing je o tom, že niekto zvonka dá nejaké rady a povie, čo máš robiť. Ale pravda je taká, že kouč nie je „expert“, ktorý ti dá návod. Kouč je niekto, kto ti pomáha uvidieť tvoje vlastné odpovede.
Pre mňa je koučing o tom, ako ťa sprevádzať na tvojej ceste, nie o tom, aby som ti povedala, čo máš robiť. Je to o hľadaní rovnováhy vo všetkých oblastiach tvojho života: tvoja myseľ, tvoje telo, tvoja duša. Nie moja. :) Preto je holistický koučing taký silný – pretože si nepomáhame len s jedným aspektom života, ale so všetkými a je mierený na Tvoje potreby.
Keď si vedomý všetkých týchto oblastí, vieš, kde sa v tebe odohráva zmena a čo presne potrebuješ, aby si sa cítil/a vyrovnane.
Prečo sa najprv musíš prijať?
Znie to jednoducho, ale prijať sa je často najťažšia vec, ktorú môžeme urobiť. Prečo? Pretože sme sa naučili porovnávať sa s ostatnými, s očakávaniami, s tým, čo si myslíme, že by sme mali byť. Ale rast začína vtedy, keď prestaneš hľadať vonkajšie schválenie a začneš vnímať svoju vlastnú hodnotu.
Keď sa prijmeš, začneš sa pozerať na svoje chyby, slabosti, ale aj silné stránky inak. Neberieš ich ako prekážky, ale ako súčasť seba, ktorá ťa formuje. A práve v tejto rovnováhe sa deje skutočná zmena. Ako začať? Ak chceš začať svoju cestu, nemusíš vedieť všetko. Stačí začať tým, že sa zastavíš. Daj si čas na to, aby si sa počul/a. Zastav sa na chvíľu a zisti, čo ti naozaj chýba, čo ti nevyhovuje a čo ti dodáva silu. To, čo skutočne potrebuješ, je prístup k sebe samému.
Začni tým, že si každý deň nájdeš pár minút na sebareflexiu. Možno to bude len tichý moment, kedy sa spýtaš: „Ako sa cítim?“ alebo „Čo dnes potrebujem, aby som sa cítil/a lepšie?“ Rovnováha prichádza, keď sa zastavíš a uvedomíš si, čo je v tebe. A to je najlepší začiatok.
Rast nie je niečo, čo sa stane cez noc. Je to proces, ktorý začína tým, že sa naozaj pozrieš na seba, aký si. Bez pretvárky, bez klamstva. Holistický koučing nie je o tom, že ti poviem, čo máš robiť – je o tom, že ťa podporím v hľadaní TVOJEJ VLASTNEJ SILY.
Krátke cvičenie: Objav svoju vnútornú rovnováhu
Toto cvičenie ti pomôže zastaviť sa a vnímať, čo sa deje v tvojom tele a mysli. Vezmi si pár minút na to, aby si sa naozaj spojil/a so sebou.
:)
Zastav sa na chvíľu: Nájdite si tiché miesto, kde nebudeš rušený/á. Zatvor oči a sústreď sa na svoje dýchanie. Pomaly a hlboko dýchaj – zhlboka sa nadýchni a pomaly vydýchni, opakuj 3-krát.
Počúvaj svoje telo: Ako sa cítiš? Urob si mentálny sken svojho tela. Začni od hlavy a prechádzaj nižšie cez plecia, ruky, hrudník, brucho, až po nohy. Kde cítiš napätie, ťažkosť alebo nepohodlie? Snaž sa nehodnotiť, len vnímať, čo tvoje telo potrebuje.
Opýtaj sa sám/a seba: Čo dnes naozaj potrebujem? Pomaly si polož túto otázku a nechaj odpoveď prísť bez tlaku. Je to otázka na tvoju myseľ, telo a dušu. Možno tvoje telo žiada viac odpočinku, tvoja myseľ potrebuje vyčistiť priestor alebo tvoja duša volá po kreatívnom vyjadrení.
Zapíš si odpoveď: Ak máš po ruke papier a pero, zapíš si všetko, čo ti prišlo na myseľ. Ak nie, jednoducho si to pamätaj. Tieto odpovede môžu byť jednoduché, ale ich význam bude mať veľkú váhu. Možno to bude len malý krok, ale aj malý krok v správnom smere je pokrok.
Urob jedno malé rozhodnutie: Na základe toho, čo si zistil/a, si urob jedno malé rozhodnutie. Môže to byť čokoľvek – napríklad „Dnes sa na chvíľu zastavím a venujem sa len sebe“ alebo „Dnes sa naozaj sústredím na svoju prítomnosť a nezabudnem na seba.“
Skutočná transformácia, ktorá nás napojí na naše pravé bytie, naozaj neprebehne cez noc. Môžeš sa zúčastniť motivačného semináru, ale ver mi, že naše limity a vzorce správania sa neodblokujú ako mávnutím čarovného prútika. Táto cesta si vyžaduje pokoru a otvorenosť – je to o objavovaní nekonečna, ktoré sa pred nami postupne ukazuje ako dokonalá skladačka. Každý krok nás približuje k väčšej stabilite a radosti vo vnútri.